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腰椎间盘突出症患者可以进行哪些运动?

来源: 本站 作者: 本站 2018-06-14

摘要:如欲参加,应在腰椎间盘突出症痊愈,已经进行了1 年以上的适应性锻炼且无异常后,再去试试,但思想上应有充分的准备。

  很多突友,尤其是哪些运动爱好者,会有这样的疑问:得了腰间盘突出,难道就要永远和体育运动说再见了吗?

  答案是否定的。

  得了腰突是可以运动的,腰间盘突出患者在积极用药治疗的同?#20445;?#22914;果适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到?#33322;?#33136;间盘突出的作用,而?#19968;?#21487;以加强腰?#33251;?#30340;力量,使腰椎稳定性增强,能够更好地防止腰间盘突出复发。但是,否能进行体育运动,要视患者的病情才能够决定。

  腰突锻炼,时机选择很重要

  一般来说,在腰间盘突出急性发作期,?#27426;?#35201;卧硬板床休息,并适当采取的治疗,绝对禁止进行体育运动。

  在腰间盘突出的急性发作?#33322;?#26399;或已经?#33322;?#20165;有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负?#19978;?#23545;少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或护腰等保护措施。

  腰突锻炼,方式选择很重要

  以下运动项目腰椎间盘突出症患者不要选练:

  如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球?#21462;?#22240;为它们都是偏用一侧肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎间盘承受扭转力的运动,对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。

  对抗类的球类运动,如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合。

  如欲参加,应在腰椎间盘突出症痊愈,已经进行了1 年以上的适应性锻炼且无异常后,再去试试,但思想上应有充分的准备。

  推荐腰突患者多进行以?#38706;?#28860;:

   1.游泳

   在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰间盘突出患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有?#27426;?#30340;时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

  需要注意的是,有坐骨神经痛并发症的患者在急性发作期不能游泳。因为坐骨神经痛的症状主要在腿部,游泳容易出?#27835;?#38505;。

  2.跑步

  跑步是一项全身性运动,对腰间盘突出患者而言,能起到提高心肺功能,减轻体重,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况?#24739;?#26102;要暂时终止,不要勉强为之。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的,?#38376;?#38795;最好,可?#34892;?#22320;?#31361;航?#33050;着地时冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。

  3. 骑自行车

  骑自行?#30340;苡行?#21152;?#21487;?#20307;的平衡感。对腰间盘突出初愈的患者来讲,休息日与?#30528;?#22909;友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,野餐?#27426;伲?#33298;展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增?#21487;?#27963;的信心。 

  温馨提示

  只要是腰间盘突出的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。


关键词: 腰椎间盘突出症,运动  

温馨提示:本文仅供参考,请以?#24471;?#20070;为准,?#34892;?#27714;请咨询药师,正心堂商城竭诚为你服务



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