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服用舒筋健腰丸期間,建議您這樣飲食

來源: 本站 作者: 本站 2018-07-20

摘要:很多服用舒筋健腰丸的小伙伴們都被告知過:服用舒筋健腰丸期間應忌煙、酒、涼、辣,少吃刺激性的食物,飲食要清淡。飲食清淡這個詞,對于正在服藥或者喜歡養生的朋友,肯定經常聽到,但是到底是什么樣的飲食算清淡飲食?有什么標準呢?相信很多小伙伴們都有疑問,今天我們就來看看,醫生說的“清淡飲食”到底是什么樣的?

  醫生說的“清淡飲食”是這樣的,以前你可能吃錯了!

  不管是術后、大病初愈、胃腸不好,還是高血壓、高血脂等慢性病,醫生都會告訴患者要清淡飲食。大家都知道吃清淡點比較健康,但是每個人的理解并不一樣。有人理解為全面吃素,有些人理解為不吃辛辣食物。其實,清淡飲食可以歸納為兩個關鍵詞:四少、一多。

  1、四少,即少油、少鹽、少糖、少辣。

  少油。每天烹調油的攝入量要控制在25~30克,可以使用帶有刻度的控油壺來控制。
  少鹽。成人每日鹽攝入量不應超過6克,少吃醬菜、咸蛋以及香腸等加工食品。吃得太咸會加重腎臟的負擔,影響身體正常排水功能,水分滯留在體內造成水腫肥胖。注意含隱形鹽的食品,包括醬油、甜面醬、雞精、番茄醬、沙拉等調味品。
  少糖。盡量少喝含糖飲料,少吃甜味食品,因為很容易在不知不覺中超過每日糖攝入的限量(50克)。  
  少辣。辣味在帶給我們味蕾快感的同時,也讓消化道備受折磨,尤其是對消化道黏膜的刺激。胃腸不好的人,或者本身有消化道疾病的人吃多辣后,容易造成消化道疾病的急性發作,輕則引起不適,重則可能引起出血。

  2、一多,即食物多樣化。

  多樣化。清淡飲食應該做到食物多樣化,要包括盡量全面的食材,雜糧、薯類、蔬菜、水果、豆制品等,另外魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是富含優質蛋白質的食物,更應該適量攝入。主食應粗細搭配,副食應葷素搭配,這樣才能保證身體的全面營養。《中國居民膳食指南2016》明確指出,每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上。
  另外,清淡飲食還包括“七分飽”,七分飽要根據每人的食量來判斷,吃飯后不覺得餓,也不覺得飽,就是七分飽了。


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